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時折、ベンチプレスなどで結構な重量のものに挑まれている方がいますよね。
あれって、実を言うとダイエットでは凄い大きな効果があるのです。 ベンチプレスを行う際には肩や胸の筋肉を使います。 通常であれば重いものを持ち上げる時って、手や腰の筋肉を使いますよね。 実際に重いものを持ち上げてみればわかるのですが、手でおこして腰で持ち上げると言う感じで筋肉を使います。 しかし、ベンチプレスでは肩や胸の筋肉を使いますので、これがダイエットにおいて大きな効果をあげてくれるのです。 それは何故かと言うと、肩や胸に筋肉がつくと血流が改善され、基礎代謝が向上するからです。 基礎代謝と言うのは、何もしていなくても消費されるカロリーの事です。 この基礎代謝を鍛えようとすると、毎日、数kmのウォーキングやランニングと言った運動が必要なので、約10分間程度のベンチプレスがどれほど基礎代謝の向上に繋がっているかは、容易に理解頂けるかと思います。 また、ベンチプレスでなくても肩は鍛える事が簡単です。 例えば、ダンベルを使用して運動を行う事で鍛えられます。 具体的には、ダンベルを上下に動かして運動をする方法が有名です。 正式な名称としては、ショルダープレスやフロントレイズなどがありますが、どちらも肩の筋肉の三角筋を使う運動です。 当然、こう言った運動でも続ければ、しっかりとしたダイエット効果を得る事が出来ます。 PR |
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